低碳新手的食物选择 蔬菜富含膳食纤维

吃水果可以尽量选择牛油果、蓝莓、蔓越莓、黑莓、覆盆子等有机深色莓果，富含抗氧化物。

尽量选择富含油脂的三文鱼、石斑鱼、多宝鱼、黄花鱼等深海鱼类。

蔬菜富含膳食纤维，是低碳饮食中提倡摄入的食物，如生菜、白菜、芹菜、菠菜等绿叶蔬菜，白萝卜、笋菇、茄子等非淀粉蔬菜，可以多摄入。