盐是日常生活中每家每户都不可少的调味料，每一道食物都离不开盐的加持，但是盐的用量每个人都会根据自己的口味而定，但是长期吃太多盐，会给身体带来这3个危害，切忌不要食用过量。

第一个危害:偏头痛，头疼

长期吃太多盐会比吃盐少的人容易产生头痛，原因是盐吃多了，会对血压产生一定的影响，血压会对大脑产生冲击，血压不稳定就会出现偏头疼的症状，每天少量摄取盐分就可以，特别是经常头疼的人群。

第二个危害：水肿

盐中含有大量的钠离子，而钠离子摄入人体过多会进入组织液，组织液中钠离子的浓度会增高，血液的浓度比组织液的浓度会低，从而使水从低浓度流向高浓度，所以血浆中的水就会渗入到组织液中，从而造成组织液过多，会出现水肿的症状。

第三个危害：钙流失

人体摄入过多钠的情况下，会造成小便量增多，也会导致体内钙的排泄量增加，人体需要排掉的钠越多，钙的消耗也就越大，最终必然会影响骨骼的正常生长，因此吃太咸了会造成缺钙。特别是对于中老年人来讲，盐吃多了很容易引起血脂稠等问题。

建议一个人一天盐的摄入量是小于6克，其中2克盐是人们日常吃进去的食物所包含的盐量，实际一天炒菜用盐量应是4克。